Sudah Tidak Berlaku Lagi Ini Pengganti Rumus 4 Sehat 5 Sempurna – Sampai saat ini masih banyak orang yang belum tahu bahwa ternyata rumus 4 sehat 5 sempurna tidak berlaku.
Padahal sedari duduk di bangku sekolah dulu, kamu pasti sudah diajari bahwa pentingnya untuk menjaga asupan makanan dengan rumus 4 sehat 5 sempurna bukan? Namun sayangnya, pemerintah telah mengganti aturan kebutuhan gizi tersebut sejak lama.
Dimana program yang baru ini bertujuan untuk menjaga gizi seimbang dalam makanan. Kisaran sebaran energi gizi makro alias AMDR tersebut telah dikeluarkan oleh kementerian kesehatan sendiri.
Semua penerapan AMDR akau sebaran energi gizi makro tersebut pastinya juga dipengaruhi oleh beberapa faktor. Baik itu usia hingga pertumbuhan manusia sendiri pastinya.
Untuk lebih jelasnya lagi lebih baik simak mengenai pedoman gizi seimbang yang menjadi pengganti rumus 4 sehat 5 sempurna berikut ini.
Perbedaan Rumus 4 Sehat 5 Sempurna dengan Pedoman Gizi Seimbang
Program pedoman gizi seimbang yang satu ini telah disepakati oleh konferensi pangan sedunia yang diadakan di roma sejak tahun 1992 silam. Dimana konferensi tersebut menghasilkan prinsip baru yang berguna untuk menyelesaikan berbagai macam permasalahan gizi buruh ynag ada di dunia. Hal ini tertuang dalam nutrition gude for balance diet yang mana menganjurkan setiap orang untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbangnya. Berikut merupakan perbedaan diantara rumus 4 sehat 5 sempurna dengan pedoman gizi seimbang yang harus kamu ketahui.
1.Berdasarkan Pesannya
Dalam rumus 4 sehat 5 sempurna, susu merupakan pelengkap konsumsi nasi, sayur, lauk pauk, dan juga buah. Lain halnya dengan konsep baru dari pedoman gizi seimbang yang lebih menekankan pada susunan makanan setiap harinya. Dimana zat gizi yang ada di dalam jenis dan jumlah makanan tersebut harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh setiap orang. Mengingat kebutuhan tubuh setiap orang tentunya berbeda antara satu sama lain.
Dalam pedoman gizi seimbang tersebut kamu diharuskan untuk membiasakan makan makanan yang beraneka ragam. Selain itu juga menjaga pola hidup yang aktif dengan cara berolahraga, memantau berat badan, hingga menjaga kebersihan setiap harinya. Semua itu harus dilakukan supaya tubuhmu senantiasa sehat dan juga terhindar dari berbagai maacam serangn penyakit tentunya.
2.Susu Bukan Pelengkap
Seperti yang telah dijelaskan diatas tadi bahwa rumus 4 sehat 5 sempurna memang menekankan pada susu sebagai pelengkap menu harian. Tapi dalam pedoman gizi seimbang ternyata susu dimasukkan dalam kelompok lauk pauk. Dengan kata lain, susu bisa menjadi salah satu alternatif dengan jenis makanan lainnya. Tentunya dengan catatan jenis makanan tersebut mengandung nilai gizi yang setara.
Dimana susu sendiri mempunyai berbagai macam kandungan mulai dari zat besi, kalsium, protein, fosfor, dan juga beragam mineral lainnya. Dengan begitu dapat dikatakan juga bahwa jika kamu telah cukup mengonsumsi protein seperti halnya daging maupun telur maka tidak meminum susu juga tak mengapa. Hal ini karena kategori nilai gizinya sendiri sama antara telur, daging, dan juga susu.
Sebagai informasi tambahan ternyata susu juga bukan merupakan salah satu program diet yang sehat untuk masyarakat indonesia. Hal ini tidak lain karena susu bisa memunculkan berbagai macam masalah kesehatan. Terutama bagi orang dewasa yang mempunyai alergi laktosa. Susu bisa menyebabkan terjadinya penyakit diare untuk itu kamu harus menyesuaikan dengan kebutuhan dirimu sendiri.
3.Segi Porsinya
Jika melihat rumus 4 sehat 5 sempurna tentunya tidak ada informasi yang detail terkait jumlah porsi makanan yang dibutuhkan dalam satu harinya. Lain halnya dengan pedoman gizi seimbang yang telah menjelaskan secara detail terkait informasi jumlah porsi makan seimbang yang dibutuhkan oleh masing-masing orang. Bahkan kuantitas konsumsi harian di setiap kelompok makanan juga diatur dengan jelas.
Setiap harinya tubuh manusia memerlukan asupan protein nabati dan juga hewani sebesar 2 sampai dengan 3 porsi. Sedangkan makanan pokok sebanyak 3 sampai dengan 8 porsi. Lain hanya dengan sayuran dan buah sebanyak 3 sampai dengan 5 porsi. Dengan begitu nantinya kamu bisa mendapatkan gizi yang seimbang jika menerapkan kadar jenis makanan tersebut.
4.Konsumsi Air Putih
Dalam konsep 4 sehat 5 sempurna konsumsi air putih tidak terlalu digambarkan secara detail. Lain halnya dengan pedoman gizi seimbang air putih begitu dibutuhkan untuk tubuh manusia. Sebab 70 persen tubuh membutuhkan air sehingga jika kekurangan bisa menyebabkan dehidrasi. Untuk itu kamu wajib minum air putih yang cukup setidaknya sebanyak 8 gelas per harinya.
Supaya bisa menerapkan pedoman gizi seimbang kamu bisa mengkonsumsi 150 gr nasi atau setara dengan 3 centong nasi rice cooker. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan pokok penggantinya dengan 3 buah kentang yang berukuran sedang atau setara 300 gr. Lain halnya dengan mie kering, kamu bisa mengkonsumsinya sebanyak 75 gram atau setara satu setengah gelas saja.
Untuk lauk pauknya sendiri kamu bisa mengkonsumsi ikan kembung sebanyak 75 gram. Selain itu bisa juga menggantinya dengan 80 gram ayam atau setara dengan 2 potong sedang ayam tanpa kulit.
Untuk lauk nabatinya sendiri kamu bisa menggantinya dengan 50 gram sedang tempe setara dengan 2 potong sedang atau 100 gr tahu. Untuk sayurannya sendiri kamu bisa mengkonsumsinya sebanyak 150 gram atau setara dengan satu mangkok ukuran sedang.
Terakhir, kamu bisa mengkonsumsi buah pepaya sebanyak 2 potong ukuran sedang atau 2 buah jeruk hingga 1 buah pisang ambon kecil saja.